如何緩和情緒浮躁

先冷靜一分鐘！！讓自己平復(fù)心情！

多運動?？茖W(xué)證明你精力太過旺盛???

閉門思過

我自己碰見這種情況，一般用三個法子，在這分享下，希望能有幫助。 一是，暫時放棄繼續(xù)做這件事的打算了。因為我知道，繼續(xù)做下去肯定是影響效果的，鬧不好還得返工，所以拉倒吧。找個電影看看，聽會兒歌，找人聊聊天，散散步，做點有意思的事情，轉(zhuǎn)移注意力。最重要的是，你的情緒會收到感染，不在浮躁，甚至?xí)悬c開心，有點快樂，然后你再回過頭去看那件事情的時候，發(fā)現(xiàn)有點不一樣，再去做的時候就會不那么浮躁，然后漸漸的平靜下來。 二是，比較需要耐心的事情，同時需要思考的，強制自己安靜下了。比如，畫畫，比如觀察事物，這樣你的思維一開始可能不會平靜，但是過一會兒，你就會沉浸進去，腦子開轉(zhuǎn)，然后隨著思維的飄動，你的心緒便漸漸冷靜下來，用理智去思考問題，那時候?qū)ψ约旱那榫w的控制力就會強一些，然后漸漸冷靜下來。 三是，這個方法我比較少用，就是什么也不做，跟自己對話。為什么會浮躁，這背后什么原因?qū)е赂≡?，功利？壓力？欲望與能力的不匹配？等等，然后在深入問自己，這樣抽繭剝絲式的問答，會比較痛苦，也比較難，但是一旦找到答案就會永久性解決問題，因為你已經(jīng)打通浮躁心理的任督二脈了。浮躁，先要控制，然后需要平靜，需要冷靜。如何平靜，用其他的情緒引導(dǎo)，直到漸漸平和；如何冷靜，讓大腦轉(zhuǎn)動起來思考，腦洞大開，然后跟解數(shù)學(xué)題一樣，腦子已經(jīng)顧不上情緒了，所以就冷靜下來。