時間管理和能量管理都有哪些呢？

說說能量管理吧 一、好身體產(chǎn)生高能量 我們首先從對體能的關(guān)注開始。誰都知道營養(yǎng)不良、缺少運動、睡眠不足和休息不夠會降低人的基礎(chǔ)能量水平，削弱他們的情緒控制力和專注力。間或休息一下來補充能量能夠提高和穩(wěn)定績效。休息的質(zhì)量比時間更為重要。如果你能養(yǎng)成定時放下手頭工作休息的習(xí)慣，真正做到張弛有度，那么你就有可能在短時間內(nèi)（甚至是幾分鐘內(nèi)）得到很好的恢復(fù)。休息的方式多種多樣，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以打開iPod播放器聽聽音樂，也可以在辦公樓的樓梯上下走幾個來回。雖然在大多數(shù)組織文化中，休息都不值得稱道，也不符合許多事業(yè)有成者的觀念，但休息的確給我們帶來很多益處。 二、好情緒提高能量的質(zhì)量 不管外部壓力有多大，人們只要控制好自己的情緒，就可以提高能量的質(zhì)量。我們可以學(xué)著換一種方式來講述自己生活中發(fā)生的事件，以此來培養(yǎng)積極的情緒。通常，身處沖突旋渦中的人會把自己看成是受害者，遇到難題就怨天尤人。但是，在某種特定情形下發(fā)生的事實是一回事，我們?nèi)绾谓庾x這些事實又是另外一回事，認識到這兩者之間的差異是非常重要的。許多與我們合作的人都驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己可以選擇不同的角度來看待某個特定的事件，例如： 透過反向透鏡看一看，他們就會自問：“沖突中的另一方會怎么說？在怎樣的情況下他會這樣說？” 透過長焦透鏡看，他們會問：“半年后，我將會如何看待這一情況？” 透過廣角透鏡看，他們會問自己：“且不論這個問題結(jié)果如何，我能從中學(xué)到些什么？會取得怎樣的進步？” 每一個透鏡都能幫助我們有意識地培養(yǎng)更為積極的情緒。 三、精神追求可以激發(fā)能量 當(dāng)人們的日常工作和活動與他們最為珍視的、能夠賦予他們意義感和目的感的東西相一致時，他們的精神能量就會發(fā)揮作用。如果他們正在做的工作對他們真的很重要，他們通常就會感到精力充沛、注意力集中，并能夠持之以恒地堅持下去。