情緒管理和時(shí)間管理有哪些方法呢？

在情緒管理方面 我覺得，對(duì)于取消管理個(gè)人可以給你些調(diào)節(jié)建議： 1.接受現(xiàn)實(shí) 現(xiàn)實(shí)生活中沒有人能夠事事如意，對(duì)于某種不能改變的事實(shí)，試著慢慢地去接受它，改變一下自己看待問題的角度和心態(tài)，也許心情就會(huì)好一些。 2.做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)參加一些體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳等。運(yùn)動(dòng)有益于增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，提高機(jī)體含氧量。研究表明，這樣做對(duì)改善情緒狀況有良好的作用。 3.回憶快樂的事適時(shí)地肯定自己，想想自己曾經(jīng)取得的成績(jī)和克服的困難，找找自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，回憶那些使自己感到快樂的事情。還可以寫在紙上。列舉出來，那樣會(huì)更直觀。 4.多接觸樂觀向上的人和事嘗試和樂觀積極的人去交往，學(xué)習(xí)他們看待事物的態(tài)度和方式?？磧杀緝?nèi)容樂觀積極的書籍，或者去看部喜劇片，感受一下快樂的氣氛。也可以給自己買個(gè)小禮物，鼓勵(lì)一下自己。 5.釋放壓抑的情緒 和親友、家人傾訴談心，將自己的郁悶、壓抑的情緒釋放出來，不要總憋在心里。推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢。條件許可的話，還可以出去旅游一段時(shí)間，放松一下，讓自己的心靈歇息一會(huì)。

建議你可以看些情緒管理的視頻課程，現(xiàn)在的在線學(xué)習(xí)很發(fā)達(dá) 學(xué)習(xí)起來下來相對(duì)比較高。