怎么克服消極心態(tài)？

1、切斷和你過(guò)去失敗經(jīng)驗(yàn)的所有關(guān)系,消除你腦海中的那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素。?? 2、找出你一生中都希望得到的東西,并立即著手去得到它,借著幫助他人得到同樣好處方法,去追尋你的目標(biāo)。?? 3、培養(yǎng)每天說(shuō)或做一些使他人感到舒服的話(huà)或事,你可以利用電話(huà),或一些簡(jiǎn)單的善意動(dòng)作達(dá)到此目的.例如給他人一本勵(lì)志的書(shū),就是為他帶來(lái)一些使他生命充滿(mǎn)奇跡的東西。日行一善,可永遠(yuǎn)保持無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的心情。

（1）千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。 （2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 （3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。 （4）盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。 （5）不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。 （6）病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。 （7）不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。