如何控制情緒？

永遠(yuǎn)記住，不要把負(fù)面情緒帶給你的服務(wù)對象和合作伙伴，學(xué)會情緒偽飾；經(jīng)常暗示自己，用正面情緒激勵自己，提示自己嘴角向上，握握拳頭，增加信心；提高修養(yǎng)，方寬心態(tài)。

“控制情緒”是個偽命題，七情六欲，人性使然！有些情緒是你無法控制也無須控制的。我們 所要注意的是“適合的表達(dá)”，即在不同的場合、面對不同的對象、不同的事情，用合適的情 緒來表達(dá)自己的觀點意志，改善工作、促進(jìn)進(jìn)步、有益成長---我們?yōu)槭裁匆刂扑?

建議建立五道防線來控制自我的不當(dāng)情緒： 1、樹立自控信心，避免放縱 2、盡量延遲發(fā)作，避免沖動 3、合理宣泄激情，緩解壓力 4、采用積極防御，優(yōu)化行為 5、尋求心理幫助，調(diào)適情緒 如有興趣，可以參考一下英盛培訓(xùn)網(wǎng)職業(yè)素養(yǎng)中的介紹的中國全民健心網(wǎng)首席專家肖漢仕教授的《好心態(tài) 自己造——6H4AS情緒與壓力自我調(diào)適法》，里面有具體的介紹。祝你多點開心，少點煩惱！

很簡單，把工作與生活分開·····

想完全控制情緒是很難的，但可以采取一些措施疏導(dǎo)，千萬不要把不良情緒堵塞在心里。 比如，當(dāng)你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什么這樣生氣，如果在心里還不舒服，想罵就在心里往死里罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達(dá)出來，只要沒有人知道就行。當(dāng)情緒得到宣泄后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情沒有那么糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機(jī)體和熱量的消耗后，心里會輕松許多。 當(dāng)你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的音樂，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。過一段時間，那些不良情緒就會自然沉淀下來。 尊重你的情緒，合理的疏導(dǎo)，良好的心態(tài)，相信你身心會更健康！