壓力與情緒管理培訓(xùn)體會(huì)

【壓力與情緒管理培訓(xùn)體會(huì)】 

這次培訓(xùn)收獲頗豐，和不同行業(yè)、不同公司的人一起培訓(xùn)、交流，拓寬了自己的知識(shí)面，這樣的培訓(xùn)多多益善，希望公司能夠多提供這樣的機(jī)會(huì)， 壓力與情緒不僅會(huì)損害個(gè)體，而且也破壞身體組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理與我們緊緊相連，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略. 

在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作立場(chǎng)所、生活方式、狹窄的思考、以自我利益為中心的表達(dá)方式等等，造成一種獨(dú)特的人情緒及莫名的壓力來源。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必要部分。認(rèn)識(shí)自身情緒，才能認(rèn)識(shí)自己，才能更好的控制管理自我情緒。 

通過學(xué)習(xí)也認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。正確的調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。 

總結(jié)以下： 

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。 

2． 理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。   

3．明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

4．學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的表現(xiàn)。在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。

5．正確認(rèn)知-寬容原諒、認(rèn)知苦與樂、學(xué)會(huì)自我創(chuàng)造愉快心情 在以后的工作和生活中，將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的方法來管理自己的壓力和情緒，大致有幾個(gè)方面：

1、停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；

2、不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；

3、通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；

4、學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄， 轉(zhuǎn)移注意力；

5、 建立良好的生活、工作、習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。 

總結(jié)一句話：心態(tài)決定狀態(tài)。